TRENIŅI
Mēs - Sporta Centrs Teika piedāvājam daudzveidīgus treniņus dažādiem vecumiem un fiziskajai sagatavotībai.
Atceries - mēs visi kādreiz atnācām uz treniņu pirmo reizi!
TRU FIT ZONE
TRENEŽIERU ZĀLE
Esam priecīgi paziņot, ka mēs, Sporta centrs Teika komanda, esam papildinājuši piedāvājumu mūsu esošajiem un topošajiem biedriem!
Esam izveidojuši jaunu zāles sektoru TruFit ZONE, kurā uzsvars ir likts uz tradicionālās trenažieru zāles konceptu, bet neaizmirstot par brīvo svaru un vingrošanas zonu pieejamību!
Fitness, sports, vingrošana ir ļoti plašas nozares, kuros vingrojumu dažādība ir teju neizsmeļama!
Mums ir ļoti liels prieks virzīties uz priekšu, attīstīties un piedāvāt mūsu atlētiem labāko - kā iesācējiem, tā profesionāliem sportistiem!
Šijā zālē ikviens varēs trenēties un sasniegt savus mērķus patstāvīgi vai kopā ar privāto Treneri!
Aicinām visus trenēties ar baudāmu kvalitāti savam ķermenim un prātam!
RĪTA NODARBĪBAS
Šajās nodarbībās uzsvars ir uz vispār attīstošiem fiziskās sagatavotības vingrojumiem. Treniņa intensitāte ir vidēja.
Vingrinājumi pārsvarā tiek izpildīti ar sava ķermeņa svaru, reizēm izmantojot nelielus pieliktos svarus (hanteles, svaru bumbas, pildbumbas u.c.).
Kardiovaskulārās sistēmas stiprināšanai tiek izmantoti slēpošanas, airēšanas, skriešanas un velo trenažieri. Liela uzmanība treniņa procesā tiek pievērsta dziļās muskulatūras nostiprināšanai.
Nodarbības ilgums 45min.
CROSSTRAINING
Vidējas un augstas intensitātes funkcionālais grupu treniņš, kurā tiek nodarbināta visa ķermeņa muskulatūra.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta vingrinājumu tehniskajam izpildījumam, kas samazinās traumu risku līdz minimumam. Ideāli piemērota nodarbība tiem, kuri vēlas kārtīgi pasvīst un atbrīvoties no kāda liekā kilograma, kā arī tiem, kuri vēlas būt lieliskā fiziskā formā un apgūt daudz jaunu vingrinājumu. Katra nodarbība būs kā atsevišķs piedzīvojums, jo treniņu vingrinājumi un to kombinācijas nekad neatkārtojas, kas katru nodarbību padara unikālu. Nodarbību vada sertificēts un zinošs treneris.
Nodarbības ilgums - 1h
TRX
Unikāla treniņu sistēma, kas ieguvusi popularitāti visā pasaulē.
Šajās, vidējas intensitātes, grupu nodarbībās uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem, kas balstās uz vingrotāja paša ķermeņa svaru. Specifiskās TRX piekares sistēmas ļauj vingrinājumus pielāgot jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim. Īpaša uzmanība tiek pievērsta dziļās muskulatūras un muguras muskuļu stiprināšanai. Katra treniņa laikā iespējams “sadedzināt” 700-1000 kalorijām. Nodarbību pasniedz TRX sertificēts un zinošs treneris.
Nodarbības ilgums – 1h
FIT BOXING
Fit boxing nodarbība ir paradzēta ikvienam interesentam, gan iesācējiem, gan pieredzējušiem vingrotājiem, gan meitenēm, gan džekiem!
Nodarbībās būs boksa elementu un fitnesa vingrinājumu kombinācijas, kas ļaus treniņa laikā sadedzināt pat 1000 kalorijas!
Pieredzējuši un sertificēti Treneri Tev iemācīs kā ar boksa tehnikas palīdzību sasniegt savus fitnesa mērķus! Nodarbībās tik veikta pareizas un drošas tehnikas apmācība, daudz tiks izmantoti boksa cimdi un maisi! Atzīmēsim, gan, ka savus treniņu biedrus nedrīkstēs iekaustīt!
Fit boxing nodarbībās būs bezkontakta un paradzētas veselīga ķermeņa stiprināšanai!
BOOTY - ABS
BOOTY-ABS vidēji augstas intensitātes nodarbība, kas tendēta uz sēžas,kāju un korsetes (vēdera preses) muskulatūras trenēšanu un akcentēšanu!
Sēžas un korsetes muskulatūra jātrenē ne tikai tāpēc, lai tā labi izskatītos.
Spēcīga sēžas un korsetes muskulatūra:
-
uzlabo gaitu un stāju.
-
samazina traumu risku un muguras sāpes.
-
uzlabo ikdienas kustību funkcionalotāti.
-
uzlabo sportiskos rezultātus.
-
liek justies un izskatīties labāk.
Ar šiem treniņiem Tu iegūsi savas sapņu ķermeņa aprises un vēlamo tonusu muskulatūrā.
Nodarbības ilgums – 1h
NODARBĪBAS JAUNIEŠIEM
11-17 G.V.
Īpaši treniņi pusaudžiem, kuros tiek attīstīta vispārējā fiziskā sagatavotība.
Jaunieši iemācās pareizi un droši izpildīt kustības. Nodarbībā tiek iekļauti spēļu elementi, kas savstarpēji saliedē jauniešus. Treniņos vingrinājumu izpildes tehniku koriģē sertificēts un zinošs treneris.
Nodarbības ilgums 1- h
JAUNIEŠU BOKSS
11-17 G.V.
Šīs nodarbības ir balstītas uz vispārīgas fiziskās sagatavotības uzlabošanu, treniņu procesā iekļaujot boksa elementus. Treniņā ir jāveic visdažādākie vingrinājumi: ātruma, spēka, veiklības un koordinācijas attīstīšanai. Treniņa process tiks aizvadīts disciplinētā vidē, pieredzējuši instruktoru vadībā. Jaunieši iegūs pārliecību par saviem spēkiem, attīstīs mentālo spēju noturību, kā arī uzlabos anatomiskās aprises.
Nodarbības ilgums 1- h
BĒRNU VISPĀRĒJĀ FIZISKĀ SAGATAVOTĪBA
6-10 G.V.
Nodarbības 6 -10 gadus veciem bērniem vispusīgas fiziskās sagatavotības attīstīšanai.
Nodarbību laikā bērni mācās apzināties savu ķermeni, apgūst daudzveidīgas kustību prasmes un iemaņas, kā arī attīsta spēju darboties, ievērojot dotos nosacījumus.
Bērni uzdevumus veic individuāli, pāros vai grupās, mācoties sadarboties un attīstot komunikācijas prasmes.
Aizraujošākam treniņu procesam nodarbībās tiek izmantots daudzveidīgs inventārs, kā arī iekļautas dažādas kustību rotaļas un spēles.
Nodarbības ilgums 1h!
BĒRNU BOKSS
6-10 G.V.
Treniņos attīstīsim dažādas fiziskās kvalitātes - līdzsvaru, koordināciju, izturību un protams pāri visam - mīlestību pret kustību un sportisku ikdienu!
Treniņos pievērsīsim pastiprinātu uzmanību zēnu spējai apgūt tehniski precīzi vingrinājumus. Būs forši, būs rotaļas, spēles - būs jāuzvelk boksa cimdi un jāiesit kādu reizi arī pa boksa maisu!
Būs disciplīna, būs noteikumi un būs rezultāti! Būs prieks un sajūsma cik sportot var būt forši un jautri!
PRIVĀTIE TRENIŅI
Individuāla nodarbība trenera uzraudzībā.
Šī ir lieliska iespēja sasniegt savus mērķus daudz ātrāk. Profesionāls treneris palīdzēs pielāgot vingrinājumus īpaši Jūsu fiziskajai sagatavotībai. Sastādīs treniņu plānu, palīdzēs sakārtot uztura jautājumus kā arī sniegs nepieciešamo motivācijas devu ikdienas treniņam.
VESELĪBAS VINGROŠANA
Veselības vingrošana ir zemas un vidējas intensitātes nodarbība, kurā uzsvars tiek likts uz ļoti precīzu vingrinājumu izpildi un spēju katram vingrotājam izjust un saprast, kādi vingrinājumi viņam palīdz visvairāk!
KAM PAREDZĒTA NODARBĪBA?
- Visiem, kuriem bijušas kādas senākas vai aktuālas traumas
- Tiem, kuri vēlas pēc operācijām atgriezties kustībā un būt aktīvāki
- Tiem, kuri uztraucas, ka citas nodarbības ir par intensīvu un sarežģītu
- Tiem, kuri pēc lielākas pauzes vēlas atgriezties kustībā
Šo nodarbību pamatmērķis ir veicināt cilvēkos interesi par sportu un aktīvu dzīvesveidu. Šajos treniņos liela nozīme tiks piešķirta stiepšanās sadaļai, lai pēc katras nodarbības ķermenis varētu justies viegli un atbrīvoti.
MOMMY FIT
Vidējas intensitātes nodarbības sievietēm, kur uz treniņu gaidītas mammas kopā ar saviem mazajiem (bērna vecumam nav nozīmes).
Treniņa laikā mammai ir iespēja pavingrot, kamēr mazais spēlējas, draudzējas ar citiem bērniem vai guļ diendusu. Lieliska iespēja izkustēties arī tām mammām, kurām nav iespēja tikt uz treniņu bez sava mazulīša.
Nodarbība piemērota arī māmiņām pēc dzemdībām, lai ar saudzīgiem vingrojumiem atjaunotu muskuļu spēku.
Pieteikšanās uz nodarbību ir obligāta zvanot vai rakstot Sandijai uz tālruņa nr. +371 26602865